Në industrinë e pajisjeve të fitnesit, pllakat e peshave, si pajisje thelbësore për stërvitjen e forcës, ndikojnë drejtpërdrejt në efektivitetin dhe sigurinë e stërvitjes. Pllakat standarde dhe pllakat e nivelit të garave përshtaten me skenarë të ndryshëm përdorimi, duke iu përmbajtur standardeve shumë të ndryshme të testimit. Sot, le të na çojë Bao Peng prapa skenave për të zbuluar misteret midis këtyre dy llojeve dhe për të eksploruar ndryshimet kryesore të tyre!
1. Stërvitje e plotë e trupit, efikasitet i dyfishtë
Qendra e gravitetit të kettlebell-it është e devijuar nga dizajni i dorezës, gjë që përcakton se mund të arrijë stërvitje të përbërë të të gjithë trupit. Në veprimin klasik të lëkundjes së kettlebell-it, nga forca mbajtëse e krahut, te koordinimi dhe stabiliteti i shpatullave, te shtrëngimi dhe forca transmetuese e barkut, dhe së fundmi shpërthimi i lidhjes së grupit të muskujve të këmbës, i gjithë trupi punon së bashku si ingranazhe.
Krahasuar me stërvitjen e izoluar me shtangë dore, e cila duhet të kryhet në pjesë të ndryshme, një set lëvizjesh me kettlebell mund të mbulojë më shumë se 80% të grupeve kryesore të muskujve. Sipas testeve aktuale nga trajnerët e fitnesit, përdorimi i një kettlebell 16 kg për të përfunduar një stërvitje të kombinuar 10-minutëshe me lëvizje lëkundëse + 10-minutëshe mbledhje + 10-minutëshe me ushtrime turke konsumon të njëjtën sasi kalorish si vrapimi për 40 minuta dhe rrit angazhimin e muskujve me 35%, duke arritur vërtet "stërvitje të plotë të trupit që kursen kohë dhe është efikase".
2. Përmirësoni si fuqinë shpërthyese ashtu edhe koordinimin për të kapërcyer pengesat në stërvitje
Stërvitja me kettlebell mund të kapërcejë me saktësi mangësitë e stërvitjes tradicionale të forcës. Në lëvizjet dinamike si rrëmbimet dhe rrokullisjet e larta të kettlebell, trajneri duhet të ushtrojë shpejt forcë për ta ngritur kettlebell nga toka në gjoks ose në majë të kokës. Ky proces mund të aktivizojë fibrat e shpejta muskulore dhe të përmirësojë ndjeshëm fuqinë shpërthyese. Trajneri kombëtar i fitnesit theksoi se stërvitja afatgjatë e fuqisë shpërthyese me kettlebell mund të rrisë lartësinë e kërcimit vertikal me 8%-12%.
Në të njëjtën kohë, qendra e parregullt e gravitetit të kettlebell-it e detyron trupin të rregullojë vazhdimisht ekuilibrin. Kur kryhen lëvizje të tilla si rrotullimi dhe lëkundja, sistemi i kontrollit neuromuskular vepron me shpejtësi të lartë, gjë që mund të forcojë njëkohësisht koordinimin e trupit dhe stabilitetin e barkut. Për problemet e zakonshme të çekuilibrit të trupit të njerëzve që bëjnë një jetë sedentare, stërvitja me kettlebell mund të luajë një rol të synuar për përmirësim.
3. Zero kufizime në vendin e ngjarjes, përdorim i lehtë i kohës së fragmentuar
Madhësia e vogël e kettlebells thyen plotësisht kufizimet e vendeve të fitnesit. Me një diametër më të vogël se 30 cm, kettlebells mund të përdoren për stërvitje në vetëm një metër katror hapësirë, qoftë në dhomën e ndenjes, në cepin e zyrës apo në parkun e jashtëm. Punonjësit e zyrës mund të përdorin 15 minuta pushim dreke për të bërë lëvizje kettlebell, dhe nënat mund të kryejnë disa sete squats me kettlebell ndërsa fëmijët e tyre janë duke fjetur, duke kuptuar vërtet se si "të shfrytëzojnë sa më shumë çdo mundësi" të fitnesit.
Ekzistojnë një sërë opsionesh peshash, 3 kg është i përshtatshëm për ndriçimin e fëmijëve, 8-16 kg është i përshtatshëm për formësimin e trupit të grave dhe më shumë se 20 kg plotëson nevojat e burrave për të përmirësuar forcën e tyre. Dhe nuk ka nevojë për montim të ndërlikuar, mund të stërviteni menjëherë, duke shmangur mundimin e instalimit të pajisjeve të mëdha, duke e bërë më të lehtë ndjekjen e planit të fitnesit.
Sot, kettlebells janë bërë "pajisjet standarde" në palestra, shtëpi dhe studio. Ato përdorin dizajn shkencor për të interpretuar filozofinë e fitnesit të "pajisjeve të vogla me fuqi të madhe", duke u lejuar njerëzve modernë të zënë të arrijnë rezultate efikase në stërvitje brenda 30 minutash. Ky është kodi kryesor për popullaritetin e vazhdueshëm të kettlebells.
--- ...
Pse të zgjidhni Baopeng?
Në Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., ne kombinojmë mbi 30 vjet përvojë me teknikat më të përparuara të prodhimit për të prodhuar pajisje fitnesi të nivelit të lartë. Nëse keni nevojë për shtanga CPU ose TPU, pllaka peshash ose produkte të tjera, materialet tona përmbushin standardet globale të sigurisë dhe mjedisit.
--- ...
Dëshironi të mësoni më shumë? Na kontaktoni tani!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Le të diskutojmë se si mund të krijojmë zgjidhje fitnesi me cilësi të lartë dhe miqësore me mjedisin për ju.
Mos prisni - pajisjet tuaja perfekte të fitnesit janë vetëm një email larg!
Koha e postimit: 30 korrik 2025
