Me ndryshimin e stinëve, ndryshon edhe mënyra se si jetojmë. Në rrugë gjethet po bien dhe të ftohtit po forcohet, por kjo nuk do të thotë që edhe entuziazmi ynë i fitnesit duhet të ftohet. Në këtë sezon vjeshte dhe dimër, Wangbo Dumbbell krah për krah jush për të eksploruar se si ta mbani trupin tuaj të ngrohtë dhe energjik në ditët e ftohta, në mënyrë që ushtrimet të bëhen arma më e mirë kundër dimrit.
Ushtroni me palestër BP
Pse është i rëndësishëm stërvitja në vjeshtë dhe dimër?
Rritja e imunitetit: Në vjeshtë dhe dimër, temperatura bie dhe imuniteti i njeriut është i prekshëm. Ushtrimi i rregullt mund të nxisë qarkullimin e gjakut, të përshpejtojë metabolizmin, të përmirësojë efektivisht rezistencën e trupit, larg sëmundjeve të stinës si ftohja.
Rregulloni gjendjen shpirtërore: Koha e shkurtër e diellit në dimër është e lehtë të shkaktojë çrregullime emocionale sezonale. Stërvitja e moderuar çliron “hormonet e lumturisë” si endorfina, të cilat përmirësojnë humorin dhe luftojnë depresionin.
Mirëmbajtja e peshës: Në mot të ftohtë, njerëzit priren të rrisin oreksin dhe të zvogëlojnë stërvitjen e tyre, gjë që lehtë mund të çojë në shtim në peshë. Këmbëngulni në ushtrime, veçanërisht stërvitjet e forcës, të tilla si përdorimi i shtangave me ritëm, mund të kontrollojnë në mënyrë efektive përqindjen e yndyrës në trup, të mbani në formë.
Fitnes BP - ideale për stërvitje në vjeshtë dhe dimër
Stërvitje e plotë: Me opsionet e saj fleksibël të peshës, si fillestarët ashtu edhe entuziastët me përvojë të fitnesit mund të gjejnë intensitetin e duhur për stërvitjen e tyre. Nga krahët dhe shpatullat tek gjoksi, shpina, madje edhe këmbët, skalitja e plotë e linjave të muskujve.
Miqësore për hapësirën: Ushtrimet në natyrë janë të kufizuara në dimër dhe shtëpia bëhet vendi kryesor i fitnesit. Trap është i vogël, i lehtë për t'u ruajtur, nuk zë hapësirë dhe mund të hapë modalitetin e fitnesit në çdo kohë dhe kudo.
Efikasiteti dhe komoditeti: Të qenit i zënë nuk është më një justifikim. Me një sërë programesh stërvitore, pavarësisht nëse bëhet fjalë për ngrohje aerobike, stërvitje forcash ose relaksim streçues, mund të arrini rezultate efikase të ushtrimeve në një kohë të kufizuar.
Ushtroni me palestër BP
Këshilla për ushtrimet e vjeshtës dhe dimrit
Ngrohuni mirë: Muskujt kanë më shumë gjasa të lëndohen në të ftohtë. Sigurohuni që të ngrohni të gjithë trupin para stërvitjes për të rritur temperaturën e muskujve dhe për të parandaluar tendosjen.
Kur filloni të ushtroheni, mund të ndiheni të ftohtë, por ndërsa temperatura e trupit tuaj rritet, zvogëloni veshjet tuaja për të shmangur djersitjen e tepërt që mund të çojë në ftohje.
Hidratoni: Gjatë sezonit të thatë, trupi juaj është më i prirur ndaj dehidrimit. Para dhe gjatë stërvitjes, mos harroni të pini sasi të mjaftueshme uji për të ruajtur ekuilibrin e ujit në trup.
Dietë e arsyeshme: Vjeshta dhe dimri janë stinë suplementare, por duhet t'i kushtojmë vëmendje edhe të ushqyerit të ekuilibruar. Rritja e marrjes së proteinave për të ndihmuar rikuperimin e muskujve; Në të njëjtën kohë, hani më shumë ushqime të pasura me vitamina dhe minerale për të rritur imunitetin.
Këtë vjeshtë dhe dimër, le të na sfidojë me palestër BP, pa frikë nga i ftohti, jo vetëm për fitnesin e jashtëm, por edhe për qëndrueshmërinë dhe shëndetin e brendshëm. Dimër i ngrohtë me djersë, takoni veten më energjikë!
Koha e postimit: Tetor-14-2024
