A jeni të etur për të larguar nga ngutja dhe nxitimi i punës dhe të shijoni një kohë të lirë? Por mos harroni, shëndeti dhe trupi duhet të formohen nga ne po aq shumë. Sot, le të shqyrtojmë se si të përdorim shtangë baopeng për të krijuar një plan efikas dhe argëtues të fitnesit në shtëpi, në mënyrë që festa të bëhet periudha juaj e artë e transformimit!
Në këtë epokë të ritmit të shpejtë, ka bërë në Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell, padyshim që është një zgjedhje më e mirë për palestër. Me zejtarinë e saj të hollë, rrokje të rehatshme dhe opsione të ndryshme peshe, shtangë baopeng janë bërë zgjidhja e parë për shumë entuziastë të fitnesit. Pavarësisht nëse është një fillestar apo një ekspert i vjetër i fitnesit, ju mund të gjeni peshën e duhur në këtë grup të shtangëve për të arritur ushtrime të sakta të të gjitha pjesëve të trupit.
Seria Tregtare Ark
Programi i Trajnimit të Pushimeve
1. Seanca e ngrohjes (5 minuta)
Hidheni litar ose ecni në vend: Aktivizoni shpejt muskujt në të gjithë trupin tuaj, ngrini rrahjet e zemrës tuaj dhe përgatituni për stërvitjen tjetër.
Mbështjellja e shpatullave: Mbajtja e shtangëve, duke qëndruar natyrshëm, duke marrë shpatullën si boshtin, duke bërë veprimin e mbështjelljes përpara dhe prapa për të ngrohur nyjen e shpatullave.
2. Trajnim i Forcës (30 minuta)
Squats Dumbbell: Ushtrimi i kofshëve, ijet dhe forca thelbësore, secila grup prej 12-15 herë, gjithsej 3 grupe.
Shtytja e shtangëve: Qëndrimi ose ulja, mbajeni shtangë deri në kokë me të dy duart, përmirësoni forcën e shpatullave dhe krahëve të sipërm, 10-12 herë në secilin grup, gjithsej 3 grupe.
Curls Dumbbell: Alternative ose Njëkohësisht, Trajnim Bicep, 12 deri në 15 përsëritje për grup, gjithsej 3 grupe.
Të përkulur mbi kanotazh: Për të ushtruar muskujt e pasëm, përmirësoni vijën e pasme, secilin grup prej 12 deri në 15 herë, gjithsej tre grupe.
3. Intervali aerobik (10 minuta)
Kërcim i lëkundjes së shtangëve: Mbajeni shtangë dore, hidheni shpejt dhe lëkundni krahët lart e poshtë për të përmirësuar funksionin e zemrës dhe mushkërive, me ndërprerje, për një kohëzgjatje totale prej 10 minutash.
4. Shtrihuni dhe relaksohuni (5 minuta)
Shtrirja e trupit, veçanërisht muskujt e trajnuar për shtrirje statike, ndihmojnë rikuperimin e muskujve, të zvogëlojnë dhimbjen.
Seria Tregtare Xuan
Sezoni i festave nuk duhet të jetë vetëm në lidhje me kolltukët dhe snacks, është një kohë e shkëlqyeshme për të rikrijuar veten dhe për të shtyrë kufijtë tuaj. Marr Baopeng Dumbbells dhe filloni udhëtimin tuaj të Familjes Familjare! Le në fund të festës, jo vetëm të korrim plot lumturi dhe relaksim, por gjithashtu të kemi një vetvete më të shëndetshme dhe më të sigurt!
Koha e postimit: Shtator-24-2024
